viernes, 25 de septiembre de 2015

Como elegir tus patines Rollerblade

Hola amantes del patinaje en linea.

Vamos a enseñaros que cosas debéis tener en cuenta a la hora de elegir vuestros patines, por supuesto nosotros os recomendamos Rollerblade o Bladerunner que es una marca de la primera.

Tenéis que tener en cuenta los siguientes aspectos:

1º.-Que nivel tenéis
2º.-Que tipo de patines queréis y porque(competición, fitness o street)
3º.-Que talla tenéis que comprar

En cuanto al primer aspecto teneis que valorar a la hora de comprar un patin vuestro nivel. Me voy a centrar en los que estan empezando o tienen un nivel bajo. Al resto no os digo nada mas porque sabeis de sobra todo lo que voy a contar e incluso podriais matizar algo de lo que aqui se va a decir.

Si el nivel del patinador es bajo o esta empezando existen gamas de producto a las que no debeis ni acercaros por ejemplo los patines de competición o las gamas altas de las lineas de fitness o urban.

Los primeros son para atletas del patinaje y que quieren "velocidad y precisión" no estais todavia en esa guerra.

Respecto a las gamas altas tanto de los patines de fitness o urban/street no os las recomiendo si teneis un nivel bajo o sois principiantes porque suelen montar ruedas de tamaños grandes y rodamientos que permiten alcanzar velocidades importantes y que aun no estais preparados para afrontar.

Respecto a las ruedas y su tamaño aclaro que para empezar os recomendaría que no fuesen mayores que 80 mm.

ruedas 72/82A
Rueda de 76 mm
Rueda de 80 mm
Rueda de 72 mm

Podéis elegir patín de fitness o patín urban.

Patín Urban RB 80 

Patín Fitness Igniter 90 mujer

La mayoría de la gente elige un patín urban porque piensan que se aprende mas rápido y que una vez aprendan si se han comprado un patín fitness tendran que volver a gastar en comprar un modelo urban. ESO ES UNA LEYENDA URBANA.

No es cierto que un patín urban tenga una mejor sujeción o que sea mas sencillo aprender con el.

Es algo, como todo, que va por gustos, el patín fitness tiene la ventaja de que la guía es mas larga, el conjunto pesa menos, la separación entre las ruedas es mayor y por tanto es mas estable a la hora de empezar a patinar.

El patín urban tiene una carcasa mas rígida por lo que la sensación de sujeción es mayor y también puede ayudarte cuando empiezas. Por otra parte puede crear vicios y no te los quitas en la vida!!!!!

Dicho esto, ya no hay mas cosas que añadir, por tanto vuelvo a que es una decisión muy particular.

Por ultimo esta la elección de la talla.

La talla en los patines suele venir dada en tallaje Mondo Point. El tallaje mondo point es la medida en cm o mm, depende de como se detalle, del botín del patín medido desde la puntera al talón por fuera.

Por tanto tomar esta medida y convertirla a tallaje EU para elegir tu talla de patín es un GRAN error , puesto que no es el espacio que tiene el pie, sino la medida exterior del botín. Solución: ELIGE SIEMPRE UNA TALLA MAS. Si calzas el 37 de zapatillas compra un patín de la talla 38 EU lo que en MondoPoint seria una talla 240 o 24,0.

No hemos dicho nada de la linea de patines street porque creemos que es la mas heavy de todas y que requiere un nivel alto de patinaje. Para que os hagáis una idea son los que patinan casi por cualquier superficie y que sirven de reclamo, muchas veces, para otra gente que al verlos dice. Yo quiero hacer cosas de esas. Pero de estos hablaremos otro día.
Patín Street NJ5 de Rollerblade


Esperamos que este post te sirva para elegir el patín mas adecuado, pero si no es así te recordamos que en SPORTVITY.COM siempre podrás cambiarlo.

Como dicen otros, tu casa es el mejor probador.....

Un saludo amigos y que disfrutéis patinando :)


martes, 2 de junio de 2015

Dieta para llegar delgadito a la playa

Hola Amig@s.

Ya llega el buen tiempo. entramos en junio y tod@s pensamos: "como no me ponga a régimen ya, no llego".

Bueno pues aquí os presentamos un régimen que está probado y que el que escribe a probado (Me quite 12 kilos en un mes, siguiéndolo a rajatabla), Me lo receto un endocrino y la verdad es que funciono.

Se trata del régimen inicial dentro de un plan de tres regímenes encadenados. El primero es de choque, solo para perder rápido y alimentándote con lo necesario, el segundo es para aprender a comer, básicamente consistía en aumentar las cantidades del primero, el tercero es para mantener el hábito de comer bien, es decir comer sano sin engullir cochinadas que tengan colesterol, etc.
 
Solo os podemos ofrecer el primero porque como funciono tan bien nunca llegue a seguir los otros dos. Disfrute de mi buen tipo mientras duro y cometí el error que se comete en todos los regímenes cuando has adelgazado lo necesario. Pensar que como ya estás bien puedes pecar un poquito.

Bueno pues ese pecadillo se convirtió en una lista de interminables pecados que como tenía una inercia de perder no se vieron en mi tipito hasta que paso un tiempo, pero al final volví a coger kilitos.

Que os sirva de advertencia y no lo hagáis. Podéis usar este régimen como choque y luego haciendo ejercicio y comiendo saludable manteneros para siempre en forma.

Bueno pues ahí va:

SEMANAS
1 y 3
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
DESAYUNO
Café o infusión
Café o infusión
Café o infusión
Café o infusión
Café o infusión
Café o infusión
Café o infusión
ALMUERZO
Mini de Jamón Serrano
Mini de Jamón Serrano
Mini de Jamón Serrano
Mini de Jamón Serrano
Mini de Jamón Serrano
Mini de Jamón Serrano
Mini de Jamón Serrano
COMIDA




Borraja



Ternera



Pera
Judías Verdes


Pechuga



Yogur
Cardo



Pavo



Sandia
Ensalada
lechuga


Lomo de cerdo


Manzana
Menestra de verduras

Salchichas de pollo


Melocotón
Macarrones con carne picada de pollo y pavo con tomate


Melón
Filete de Buey a la plancha con guarnición de verduras

Kiwi
MERIENDA
Yogur o fruta
Yogur o fruta
Yogur o fruta
Yogur o fruta
Yogur o fruta
Yogur o fruta
Yogur o fruta
CENA
Lenguado


Salteado de verduras

Mandarina
Sopa de verduras

Atún



Kiwi
Tintorera


Ensalada



Naranja
Pechuga Pavo

Ensalada



Manzana
Hamburguesa Pollo

Ensalada



Yogur
Lenguado


Ensalada



Pera
Pechuga Pollo

Ensalada



Manzana



SEMANAS
2 y 4
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
DESAYUNO
Café o infusión
Café o infusión
Café o infusión
Café o infusión
Café o infusión
Café o infusión
Café o infusión
ALMUERZO
Mini de Jamón Serrano
Mini de Jamón Serrano
Mini de Jamón Serrano
Mini de Jamón Serrano
Mini de Jamón Serrano
Mini de Jamón Serrano
Mini de Jamón Serrano
COMIDA




Judías Verdes

Pechuga pavo

Pera
Coliflor


Pechuga Pollo

Yogur
Ensalada
lechuga

Ternera


Mandarina
Borraja


Lomo de cerdo

Manzana
Ensalada


Pollo asado

Melocotón
Cardo


Lomo de cerdo

Melón

Arroz negro con calamares


Kiwi
MERIENDA
Yogur o fruta
Yogur o fruta
Yogur o fruta
Yogur o fruta
Yogur o fruta
Yogur o fruta
Yogur o fruta
CENA
Panga


Ensalada

Manzana
Atún


Ensalada

Yogur
Merluza


Ensalada

Pera
Pechuga Pollo

Ensalada

Sandia
Bacalao taco/filete

Ensalada

Kiwi
Pechuga pavo

Ensalada

Pera
Salchichas pollo

Ensalada

Manzana

Aceite: Una cucharada de aceite de oliva virgen por comida
Pan: Una rebanada de pan integral por comida
Las carnes y los pescados se cocinan a la plancha o al horno.
Las verduras cocidas se comen escurridas y si se desea, se puede añadir un trozo de patata.
No están permitidos la ciruela ni el plátano durante el primer mes.
El azúcar se debe sustituir por sacarina.
Las cantidades se fijan por uno mismo. En principio no hay que ser estricto. Ya que se trata de una dieta baja en grasas y por tanto puedes comer sin miedo.

IMPORTANTE: Complementar el régimen con una hora diaria de paseo. SI NO LO HACES, NO FUNCIONA.

ADVERTENCIA: No empezar el régimen si nuestro médico no lo recomienda.Cesar el régimen si surge cualquier síntoma de debilidad. Hacerse un chequeo médico con análisis de sangre antes de empezar y al mes para ver la evolución.


Bueno amigos, os recomiendo que lo probéis hasta que os vayáis a la playa y veréis que tipito.

viernes, 15 de mayo de 2015

Como elegir tus zapatillas para hacer Trail Running

Os damos a continuación algunos aspectos que tenéis que tener en cuenta,  a nuestro modo de entender,  a la hora de elegir vuestro calzado para trail Running.


Es increíble la cantidad de corredores de Running que se están aficionando al trail Running en los últimos meses.

Aunque os parezca que correr es correr, hay diferencias importantes entre una y otra modalidad.
Las zapatillas de Running se diferencian de las de Trail Running en la suela, las membranas amortiguadoras y en el material de construcción.

Las suelas llevan más tacos y son más pronunciados. Las membranas suelen tener una mayor amortiguación y el material de construcción, aunque puede ser el mismo, suele estar dotado de membranas que impermeabilizan el pie, como puede ser Gore Tex, Simpatex, etc..

El aspecto más importante es el peso del atleta, ya que en función de este parámetro necesitara una zapatilla con mayor o menor amortiguación. Aunque correr por la montaña precisa de menos amortiguación que si lo haces sobre pista, principalmente porque las articulaciones sufren menos, tienes que encontrar la zapatilla que conjugue estos dos aspectos.

Otro aspecto importante es la dureza de la suela. Este factor se tiene que tener muy en cuenta ya que el Trail Running se realiza por terrenos irregulares y con piedras o relieves que, otra vez en función del peso del deportista, se van a clavar en el pie.



En definitiva y para resumir, se trata de encontrar la zapatilla que te permita correr cómodo sin notar cada piedra que pises pero que tenga la flexibilidad necesaria para que puedas estar cómodo.

Finalmente y aunque es un parámetro que no se tenía en cuenta a la hora elegir tu calzado de trail Running, hay que elegir la zapatilla teniendo en cuenta tu tipo de pisada. Tienes que elegir el tipo de pisada que ofrece la zapatilla ya seas pronador o supinador, porque aunque el trail Running se realiza sobre terreno irregular a lo largo del ejercicio el tipo de pisada puede afectar en tu rendimiento.

Creemos que si sigues esta pequeña guía de aspectos a tener en cuenta a la hora de elegir tu calzado trail Running podrás acertar mejor en tu elección.

Desde luego en SPORTVITY.COM os vamos a presentar algunos modelos de fabricantes que consideramos que son muy buenas opciones para tus escapadas al monte.


Podéis verlas todas en :

miércoles, 13 de mayo de 2015

Seguimos al pie del cañón con los mejores productos y consejos para que practiques tu deporte favorito

Hola amigos del blog de Sportvity. Hay alguien ahí ???????

Os tenemos que pedir perdón porque el proyecto de SPORTVITY.COM  ha sido más complejo de lo que pensábamos, es decir nos dado mucho trabajo y por eso hemos dejado un poquito abandonado este blog.

Eso va a cambiar desde ya. En nuestro blog queremos que acercaros las últimas novedades en todo lo relacionado con el deporte, y así hacer que todos vosotros, apasionados del deporte, os enganchéis a este espacio y no pidáis dejar pasar un día sin entrar a ver qué novedades os contamos.

Pues eso, ya no nos vamos a relajar. Empezamosssss.