Dieta para llegar delgadito a la playa

Hola Amig@s.

Ya llega el buen tiempo. entramos en junio y tod@s pensamos: "como no me ponga a régimen ya, no llego".

Bueno pues aquí os presentamos un régimen que está probado y que el que escribe a probado (Me quite 12 kilos en un mes, siguiéndolo a rajatabla), Me lo receto un endocrino y la verdad es que funciono.

Se trata del régimen inicial dentro de un plan de tres regímenes encadenados. El primero es de choque, solo para perder rápido y alimentándote con lo necesario, el segundo es para aprender a comer, básicamente consistía en aumentar las cantidades del primero, el tercero es para mantener el hábito de comer bien, es decir comer sano sin engullir cochinadas que tengan colesterol, etc.

 

Solo os podemos ofrecer el primero porque como funciono tan bien nunca llegue a seguir los otros dos. Disfrute de mi buen tipo mientras duro y cometí el error que se comete en todos los regímenes cuando has adelgazado lo necesario. Pensar que como ya estás bien puedes pecar un poquito.

Bueno pues ese pecadillo se convirtió en una lista de interminables pecados que como tenía una inercia de perder no se vieron en mi tipito hasta que paso un tiempo, pero al final volví a coger kilitos.

Que os sirva de advertencia y no lo hagáis. Podéis usar este régimen como choque y luego haciendo ejercicio y comiendo saludable manteneros para siempre en forma.

Bueno pues ahí va:

SEMANAS 1 y 3	LUNES	MARTES	MIÉRCOLES	JUEVES	VIERNES	SÁBADO	DOMINGO
DESAYUNO	Café o infusión	Café o infusión	Café o infusión	Café o infusión	Café o infusión	Café o infusión	Café o infusión
ALMUERZO	Mini de Jamón Serrano	Mini de Jamón Serrano	Mini de Jamón Serrano	Mini de Jamón Serrano	Mini de Jamón Serrano	Mini de Jamón Serrano	Mini de Jamón Serrano
COMIDA	Borraja Ternera Pera	Judías Verdes Pechuga Yogur	Cardo Pavo Sandia	Ensalada lechuga Lomo de cerdo Manzana	Menestra de verduras Salchichas de pollo Melocotón	Macarrones con carne picada de pollo y pavo con tomate Melón	Filete de Buey a la plancha con guarnición de verduras Kiwi
MERIENDA	Yogur o fruta	Yogur o fruta	Yogur o fruta	Yogur o fruta	Yogur o fruta	Yogur o fruta	Yogur o fruta
CENA	Lenguado Salteado de verduras Mandarina	Sopa de verduras Atún Kiwi	Tintorera Ensalada Naranja	Pechuga Pavo Ensalada Manzana	Hamburguesa Pollo Ensalada Yogur	Lenguado Ensalada Pera	Pechuga Pollo Ensalada Manzana

SEMANAS 2 y 4	LUNES	MARTES	MIÉRCOLES	JUEVES	VIERNES	SÁBADO	DOMINGO
DESAYUNO	Café o infusión	Café o infusión	Café o infusión	Café o infusión	Café o infusión	Café o infusión	Café o infusión
ALMUERZO	Mini de Jamón Serrano	Mini de Jamón Serrano	Mini de Jamón Serrano	Mini de Jamón Serrano	Mini de Jamón Serrano	Mini de Jamón Serrano	Mini de Jamón Serrano
COMIDA	Judías Verdes Pechuga pavo Pera	Coliflor Pechuga Pollo Yogur	Ensalada lechuga Ternera Mandarina	Borraja Lomo de cerdo Manzana	Ensalada Pollo asado Melocotón	Cardo Lomo de cerdo Melón	Arroz negro con calamares Kiwi
MERIENDA	Yogur o fruta	Yogur o fruta	Yogur o fruta	Yogur o fruta	Yogur o fruta	Yogur o fruta	Yogur o fruta
CENA	Panga Ensalada Manzana	Atún Ensalada Yogur	Merluza Ensalada Pera	Pechuga Pollo Ensalada Sandia	Bacalao taco/filete Ensalada Kiwi	Pechuga pavo Ensalada Pera	Salchichas pollo Ensalada Manzana

Aceite: Una cucharada de aceite de oliva virgen por comida

Pan: Una rebanada de pan integral por comida

Las carnes y los pescados se cocinan a la plancha o al horno.

Las verduras cocidas se comen escurridas y si se desea, se puede añadir un trozo de patata.

No están permitidos la ciruela ni el plátano durante el primer mes.

El azúcar se debe sustituir por sacarina.

Las cantidades se fijan por uno mismo. En principio no hay que ser estricto. Ya que se trata de una dieta baja en grasas y por tanto puedes comer sin miedo.

IMPORTANTE: Complementar el régimen con una hora diaria de paseo. SI NO LO HACES, NO FUNCIONA.

ADVERTENCIA: No empezar el régimen si nuestro médico no lo recomienda.Cesar el régimen si surge cualquier síntoma de debilidad. Hacerse un chequeo médico con análisis de sangre antes de empezar y al mes para ver la evolución.

Bueno amigos, os recomiendo que lo probéis hasta que os vayáis a la playa y veréis que tipito.